[...] te dwa tygodnie poszło z pasa i mieszczę się spokojnie w spodniach, a to był jeden z głównych motywatorów do działania. Katering był ok, jestem starym bywalcem sfd, pamiętam jak było mówione, że można pewne "snacki" robic np. na kaszy jaglanej i oni takie dają. Moje zero kaloryczne przy pracy siedzącej itp. to ok. 2500 kcal. Co radzisz w takiej [...]
No to jeszcze raz. Skończyłem tą metkę 250 tabletek i chce zrobić teraz odblok który ma trwać jak napisał kolega 2 tygodnie, tak? I czy po tym czasie można robić kolejny cykl?
Najlepiej to się udaj do kosmetyczki na manicure i nie wstydź się bo to nie jest wstyd.Ona ładnie Ci je usunie(wytnie)Jak sam będziesz próbował to robić to tylko porobisz sobie zadziorki możesz się pokaleczyć cążkami a w najgorszym wypadku to uszkodzisz sobie paznokcia i bedzie pofalowany.Koszt mały,a warto
Może nie jestem specjalistą, ale trochę rzeczy już pożarłem a poza tym bardzo dużo się na ten temat naczytałem. Nie ma tak naprawdę znaczenia jak to zrobisz! Czyste różne formy kreatyny mają takie samo działanie, różnią się chyba stopniem wiązania wody czy coś takiego. W każdym razie różnic, aby robić wywody na tysiąc stron, między nimi nie ma! [...]
masz zerowy staż a chcesz od razu splita robić, to tak jak byś naukę pływania zaczął od wskoczenia na głęboką wodę jeśli już bardzo chcesz split to to: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html
[...] robic powiedzmy ten trening w sobote, czy polaczyc nogi z inna partia? Bo z tego co wiem trening nogi + barki jest dosyc popularny wsrod trenujacych. Nogi to połowa ciała i jak zrobisz je należycie to nie będzie siły na inną partię. Klatka + barki i triceps Grzbiet i i biceps Nogi solo Wiele osób robi nogi z barkami i żaden z nich nie ma ani [...]
Chodzi oczywiscie o omlet Jak robilem placuszki owsiane, to jakos problemu nie bylo. Natomiast kiedy omlecik to hmmmm, no nieciekawie w kazdym badz razie. Ostatnio smazylem na malym ogniu, ale moze powinienem to robic dluzej? Moze to spowoduje, ze omlet odklei sie od patelni?
Mowiac ze jestem obeznany, miałem na myśli raczej to, ze wiem jak się wykonuje dane cwiczenia, wiem, ze 5h biegania nie da mi tego, co tabata itd. Ok, dieta z ujemnym bilansem - podstawa. Cukry ograniczam oczywiście, białko i tłuszcze (ryby itd) w normalnych ilościach jesc bede. Hiit/tabata będą miały wg Was sens? czy nie ma co az sie na to [...]
[...] co pisałem przed chwilą. Tłuszczu nie spalisz miejscowo. Znaczy to że nie spalisz z partii z której chcesz się go pozbyć bo tłuszcz jest spalany równomiernie z całego ciała jako zapas energii. Najpierw trzeba doprowadzić organizm bo katabolizmu czyli całkowitego wyczerpania wtedy gdy spalimy cały glikogen w mięśniach energia jest pobiera z [...]
[...] MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : hm sądze ze okres zimy, na wiosne plan na rzeźbę, wiadomo za jakies 2 miesiące ćwiczenia pozmieniam aby mięsnie sie nie przyzwyczajały POPRZEDNIO ROBIŁEM : Redukcja( hm okres od maja do wrzesnia) robiłem ją stopniowo, dało efekty:) [...]
Jak dla mnie za dużo tych wyciskań na klatkę ,jedno góra dwa w zupełności wystarczą ,do tego jakieś ćwiczenie rozciągające.Co do reszty ,to wydaje mi się ,że nie jest to zbyt przemyslany plan. Zastanawiam się ,po co osobie początkującej ,a taką jeszcze jesteś ,takie ćwiczenie na posladki.Nie lepiej zamiast tego popracować bardziej nad dwugłowym [...]
Gęstość mięśniowa musi być bo inaczej niby jak :D byłoby to możliwe. Słyszałęm ze Brus Lee był przykładem kurdupla z siłą boksera wagi cięzkiej.No dobra mniej czy więcej wody tłuszczu itp. tylko co jest czynnikiem warunkującym taki stan rzeczy jaki trening. Mam takie założenie ze do pewnego miejsca chce robić mase zwykła puzniej na gęstość by przy [...]
Przynam swięta racje co do faktu ze walenie tony zarcia na mase jest kolosalnym błędem!! Bo tak jak piszesz choć bądzmi realistami 1kg miesni=5 albo i więcej tłuszczu przy okazji czyli marnowanie ogromnej puli czasu na redukcje lub błędne koło chcących nabrac atletycznej sylwetki ale nadal pragną byc więksi i chodzą po mieście byczki tłuścioszki i [...]
[...] ,ale bardziej mnie kreci mieć rzeźbę przy zachowaniu pewnej masy wybieram to drugie. jeżeli trzeba będzie to przytyje" sluchaj ale to chyba nie o taka Mase chodzi :D jaka masz na mysli. a ogolnie to zacznij cwiczyc do wakacji nie bedziesz i tak mial kraty i super klaty.. a jesli masz takie podejscie tznz alezy Ci na plazowej sylwetce [...]
Taki jak po innym cyklu SAA hcg+clomid. Przed oxa i po powinienes badania robić aby było wiadomo co i jak się zmienia. gdzie kupie taki odblok i jak nazywają sie te badania ?
Dokładnie jak mówisz - tylko nie przesadzaj a jeszcze większa masa może być jak pobudzisz układ krwionośny i składniki odżywcze ładnie się rozprowadzą Inaczej to by wyszlo że mase to trzeba robic leżąc przed telewizorem najlepiej. ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 11 35 964 [...]
[...] operacje w lipcu/sierpniu i wolał bym niektórych ćwiczen unikać i niektórych ćwiczen poprostu nie lubie ;p Wolał bym ćwiczyc na maszynach niż na wolnych ciężarach ponieważ jak juz wyzej wspomniałem mam złą technike wykonwyania niektórych ćwiczeń i z tego co czytałem to na poczatku powinno sie cwiczyc na maszynach no ale... wiem ze w fbw nie ma [...]
Jak będziesz chciał czegoś słodkiego sięgnij po owoce, po gorzką czekoladę. A ćwiczenia możesz robić z własną masą ciała. http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html http://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html zerknij tutaj.
Siemka! Push1 Przysiad 5x8 rampa Prostowanie nóg na maszynie 3x 8-12 - mozna by sie pokusic o cos bardziej wymagajacego jak wykrok, zakrok, ale jako uzupelnienie czworek od biedy wyprost moze byc Wyciskanie hantli na płaskiej 4x8 rampa Wyciskanie hantli na bary 3x12 rampa Tric francuz 3x 8-10-12 Wspięcia na palce 3x 15-17-20 Pull1 MC na prostych [...]
